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[ 240630 ]　WEBサイトリニューアル

What’s ” TOIYOGA ” ？

TOIYOGAでは、運動が苦手な人でもはじめられる簡単ストレッチ。
それから…[ カラダの声 ] を聴いて、本来の姿にもどるヨガをお伝えしています。

  [ カラダの声 ] ってなに？

[ カラダの声 ] って言われても、どんな声？
例えば、お腹がすいた時に食べたいものを妥協せずに選んだり、疲れたらがんばらずに休む。
肩がこってたらストレッチしてみたり、眠ければ眠る。生理が、PMSがつらいなら我慢しない。
これが私が思う [ カラダの声 ]
そうこれって当たり前。…でも、どこまで繊細に要望を聴けているでしょうか？

感情も身体も満足するように [ カラダの声 ] を聴き、導く。

[ カラダの声 ] を優先すると、心と身体のつながりが深まり、精神的、感情的、社会的に健康で、
大きな満足感を得ている傾向があると言われています。 [ カラダの声 ] って、実は合理的な話だったりするのです。

いま現代はたくさんの情報があふれていて、情報を知るため [ 頭の声 ] ばかりが働いています。
どれだけ素直に自分の [ カラダの声 ] を優先しているでしょうか？

 カラダが発するサインに気づけない行動ってどんなことだろう？

長時間の仕事、睡眠時間を削る、感情を我慢して、身体症状が出れば薬で抑える…これがわたしの当たり前でした。
どうでしょう？当てはまる人、多いんじゃないでしょうか？

まじめに( [ カラダの声 ] をムシしてでも)がんばれば理想の未来がつかめると信じて行動を続けてました。

がんばり続けて10年。
おやおやおや？ぜんぜん、理想に近づかないぞ？

じゃあ、もうさ、うまくいかないなら逆のことをしよう。

とことん [ カラダの声 ] を聴いて、
カラダが「きもちいい」「リラックスする」「しあわせだ」と感じるものを優先しよう。

[ 本来の姿 ] にもどることって、こどもの無邪気な状態にカラダがもどること。
パワフルなエネルギーを大人のカラダで持つことができたら…あなたはなにがしたいですか？

ここちよく自分のカラダに問いかけながら好きなことして生きる。それが ” TOIYOGA ” です。

 TOIYOGAは「カラダの声を聴く」を実践するヨガ

「何をすべき、こうすれば正解」

こんなふうに教えてくれる情報がインターネットでやまほどあります。

「情報に振り回されて疲れちゃったな」
「情報が多すぎてわたしに合うもの探せない」
「あれやってこれやって…頭がカラダが休まらない」

そんな方に ” TOIYOGA ” のLessonがおすすめです。

” TOIYOGA ” はあふれかえっている情報を一度遮断させ、 [ カラダの声 ] を拾いあげることを大事にしています。

” TOIYOGA ” が大事にしていること

 ポーズの正確さ、美しさより［ 気づき ］を大事にしています

ひとつひとつの動作を丁寧に意識することで［ 気づき ］を深めます。

例えば、腕を持ち上げる時、どう持ち上げたらラクなのか？
普段は膝を伸ばしているけど、ゆるめるとカラダはどう受けとるのか？
早くパパッと動く、ゆーっくり動く、これの違いは？

Lessonの間にたくさん［気づき］を発見して自己理解を深めます。

  呼吸を大切にしています

難しい、緊張する、不安…こんな時に呼吸は浅く止まりがちになります。
呼吸は自律神経と深く繋がっていますので、呼吸によって自分の感情をコントロールできるようになります。

さらに自律神経のバランスがととのうと [ カラダの声 ] がよく聞こえるようになり、
仕事もプライベートも充実しメリハリのある生活が過ごせますよ。

  カラダがやりたいように自己調整します

「うまくなりたいからがんばる」
「わたしは痛いけど、あのひとはここまでやってる、よし真似しよう」

その気持ち、よーーーくわかります。

けれども、
痛みを耐え忍ぶこと、無理やりカラダを柔らかくすること、がんばることが目的ではありません。
手本を真似てカラダを合わせるのではなく、いまの自分のカラダに合わせて動くことが大切です。

これ以上は痛くて不快！…のちょっと手前。
筋肉を使ったり伸ばしたりしてもダメージがなく、効果的でちょうどいいところをゆっくり探します。
カラダの限界を超えない判断ができるように、感情も身体も満足するようにカラダを導いていきます。

MAMI’s profile

「大好きなことを楽しく死ぬまで続けたい！」
そんな想いから運動嫌いなわたしのカラダ作りがスタートしました。

はじめのきっかけは仕事と俳優業で多忙を極めていた時。
舞台の降板を経験し、
心とカラダの違和感をなんとかする手段としてヨガと出会いました。

初めてヨガを受けて目覚めた時の「静けさ」に感動。
さらに続けていくと疲れ知らず風邪知らずなカラダに。

「姿勢もきれいに、筋力も体力もついて、心の静けさに出会える。このヨガを伝えなきゃ」

そう思った1年後にはヨガの資格(RYT200 / マタニティ講座)を修了。
ヨガだけでなく日常生活でも［ カラダの声 ］に耳を傾け、優先することで、
感情も身体も満足することを実際に体感し、実践できるようにLessonを考案しました。

ここちよくカラダに問いかけ好きなことして生きるヨガをお伝えしています。

　　

” TOIYOGA ” の「TOI」は、
「問い / 日本語」と「あなた / フランス語」と「元気になるおまじない / ドイツ語」という3つの意味を想い名付けました。
あなたもわたしも「TOI」で素敵な日々が過ごせますように。